Testépítés, diéta, minden ami kondi

[jkopfner]

Meg is halt 20 évesen a szteroidoktól...

RIP ZYZZ

22 évesen.Valószínűleg köze lehetett hozzá ,de vele született szív rendellenességet diagnosztizáltak boncoláskor.(szívrohamot kapott)

Abnormális hogy ilyen fiatalon így nézzen valaki ki. Nem bírta a szíve a sok szart...

Pont ahogy mondja Chiedis, ez nem sportember, ráadásul egy beképzelt majomparádé volt a csávó, elég 2-3 videót megnézni róla...

Én szerencsére azt sem tudom ki ő, de nem is érdekel. Na de hogy emberek ilyen példaképet válasszanak maguknak az számomra abszurdum.

[emsanya]

Meg is halt 20 évesen a szteroidoktól...

RIP ZYZZ

22 évesen.Valószínűleg köze lehetett hozzá ,de vele született szív rendellenességet diagnosztizáltak boncoláskor.(szívrohamot kapott)

Abnormális hogy ilyen fiatalon így nézzen valaki ki. Nem bírta a szíve a sok szart...

Pont ahogy mondja Chiedis, ez nem sportember, ráadásul egy beképzelt majomparádé volt a csávó, elég 2-3 videót megnézni róla...

[chiedis]

Szvsz Steve Jobs vagy Pavarotti egy peldakep lehet. Nem egy szteroidos sportolo. Meggyozodesem, hogy nem is a kondi miatt csinalta (kepek alapjan es en is tudom kirol van szo), hanem a poserkodasert. Igy nem is hivnam sportolonak.
Akkor mar Svarci, meg szteroid mellett is

[kecske01]

Meg is halt 20 évesen a szteroidoktól...

RIP ZYZZ

22 évesen.Valószínűleg köze lehetett hozzá ,de vele született szív rendellenességet diagnosztizáltak boncoláskor.(szívrohamot kapott)

[emsanya]

Itt most a test a lényeg egyébként több millió ember példaképe.Azért amit elért.

Belehalt. Ne kövesse senki...

[kecske01]

valahogy így kéne kinézni.Ez eléggé rendben van.

Ez aztán a férfi. Igazi alfahím:d

Itt most a test a lényeg egyébként több millió ember példaképe.Azért amit elért.

[emsanya]

Meg is halt 20 évesen a szteroidoktól...

RIP ZYZZ

[jkopfner]

valahogy így kéne kinézni.Ez eléggé rendben van.

Ez aztán a férfi. Igazi alfahím:d

[kecske01]

valahogy így kéne kinézni.Ez eléggé rendben van.

[cfclegend2]

Én tavasszal újrakezdem a kondizást és egy ilyet gondoltam ki:

-Hétfő: váll-has
-Kedd: láb
-Szerda: mell-bicepsz
-Csütörtök: pihenőnap
-Péntek: hát-tricepsz
-Szombat: kardió
-Vasárnap: pihenőnap

Minden testrészre csinálnék 3-4-5 gyakorlatot egy héten, lehetőleg minél intenzívebben, mert egy héten csak egyszer edzem meg az adott testrészt.

Szerintem egy héten csak 1-szer edzeni az adott testrészt kevés legalábbis nekem ,de persze genetika függő is hogy reagál a tested rá.

Én is bizonytalan voltam benne, ezért is írtam ide. Már jártam egyszer egy félévig terembe, de most egy féléve abbahagytam, azóta csak itthon edzek. Akkor is volt olyan, hogy bicepszre egy héten 2-3-szor is edzettem, tehát az 1/1 mindenféleképpen kevés lesz oda. De mondjuk vállra vagy lábra szerintem bőven elég egy héten egyszer edzeni, mert azok az ízületeket és a gerincet is eléggé megerőltethetik.

[jkopfner]

egy kezdő kondis embernek mit ajánlanátok??már mint hogy kezdjem el? (azt leszámítvah menjek le a terembe )

Legelőször fogadj egy alkalomra egy személyi edzőt vagy kérj meg valakit a teremben, aki már régóta edz, hogy mutassa meg neked, hogyan kell szabályosan csinálni a gyakorlatokat. Rengeteg "okostóni gyurma" van a termekben, akik epekedve várják, hogy a kezdők kérdezzenek tőlük. Na ezután jön egy 2-3 órás kiselőadás a gyúrás rejtelmeiről:D

[kecske01]

Tényleg amúgy melyik a legjobb márka a testépítő szerekkel kapcsolatban..(Scitec,BioTech Usa)...?

[dankodavid]

egy kezdő kondis embernek mit ajánlanátok??már mint hogy kezdjem el? (azt leszámítvah menjek le a terembe )

Sarga Kapszula, az alapokra tokeletesen megtanit, toltsd le.

[dunyha]

Én tavasszal újrakezdem a kondizást és egy ilyet gondoltam ki:
-Hétfő: váll-has
-Kedd: láb
-Szerda: mell-bicepsz
-Csütörtök: pihenőnap
-Péntek: hát-tricepsz
-Szombat: kardió
-Vasárnap: pihenőnap

Minden testrészre csinálnék 3-4-5 gyakorlatot egy héten, lehetőleg minél intenzívebben, mert egy héten csak egyszer edzem meg az adott testrészt.

Szerintem egy héten csak 1-szer edzeni az adott testrészt kevés legalábbis nekem ,de persze genetika függő is hogy reagál a tested rá.

Hát én nem vagyok valami nagy testépítő, én így járok

hétfő: kettlebell
kedd: konditerem, ergo+láb és futás (max 5km)
szerda: crossfit és kp. foci
csüt: kettlebell és futás (min 5km)
péntek: spinning
szombat: -
vasárnap: konditerem, hát+váll

és attól függ mikor van meccsünk, akkor egy kis korsóemelgetés is van

[kecske01]

Én tavasszal újrakezdem a kondizást és egy ilyet gondoltam ki:

-Hétfő: váll-has
-Kedd: láb
-Szerda: mell-bicepsz
-Csütörtök: pihenőnap
-Péntek: hát-tricepsz
-Szombat: kardió
-Vasárnap: pihenőnap

Minden testrészre csinálnék 3-4-5 gyakorlatot egy héten, lehetőleg minél intenzívebben, mert egy héten csak egyszer edzem meg az adott testrészt.

Szerintem egy héten csak 1-szer edzeni az adott testrészt kevés legalábbis nekem ,de persze genetika függő is hogy reagál a tested rá.

[cfclegend2]

Én tavasszal újrakezdem a kondizást és egy ilyet gondoltam ki:

-Hétfő: váll-has
-Kedd: láb
-Szerda: mell-bicepsz
-Csütörtök: pihenőnap
-Péntek: hát-tricepsz
-Szombat: kardió
-Vasárnap: pihenőnap

Minden testrészre csinálnék 3-4-5 gyakorlatot egy héten, lehetőleg minél intenzívebben, mert egy héten csak egyszer edzem meg az adott testrészt.

[kecske01]

egy kezdő kondis embernek mit ajánlanátok??már mint hogy kezdjem el? (azt leszámítvah menjek le a terembe )

Milyen a test alkatod?

[alpar08]

egy kezdő kondis embernek mit ajánlanátok??már mint hogy kezdjem el? (azt leszámítvah menjek le a terembe )

Hát szerintem alakítsd ki a megfelelõ étrendet aztán egy kezdõ edzéstervet és menj le terembe

Szerk.: de mindezek elõtt írd ki facebookra! :DDD

[Traxver]

egy kezdő kondis embernek mit ajánlanátok??már mint hogy kezdjem el? (azt leszámítvah menjek le a terembe )

[emsanya]

http://www.youtube.com/watch?v=6UraEZ4YQl0" onclick="window.open(this.href);return false;

Drugs Bunny